अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना – सुबह और रात में – सामान्य अनुष्ठान है जो कि ज्यादातर लोग अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए पालन करते हैं। परंपरागत रूप से लोग नाश्ता करने से पहले अपने दांतों को ब्रश करते हैं। लेकिन कई लोग इस रूटीन को अपनी सुविधा के अनुसार बदल लेते हैं। आप बहुत से ऐसे लोगों को देख सकते हैं जो नाश्ता या बेड टी या कॉफी खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं। यह कुछ लोगों को अजीब और अनहेल्दी लग सकता है। लेकिन वास्तव में एक बड़ी बहस है कि नाश्ते से पहले या बाद में अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए या नहीं। आइए जानते हैं कि सुबह ब्रश करने का सबसे अच्छा समय क्या होना चाहिए।
ब्रश करने से दांतों को कैसे लाभ होता है?
रात के दौरान, जब आप सो रहे होते हैं, आपके मुंह में प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया लगातार बढ़ते रहते हैं। यह बताता है कि आप एक काई के स्वाद और सुबह की सांस के साथ क्यों उठते हैं।
जब आप जागने के ठीक बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप इन प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा पा लेते हैं। अम्लीय भोजन से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए यह दांतों के इनेमल पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है।
यदि आप ब्रश नहीं करते हैं, तो आप पट्टिका द्वारा तामचीनी के क्षरण के जोखिम को उत्प्रेरित कर रहे हैं। जब आप खाते हैं, तो आपके मुंह में पहले से मौजूद बैक्टीरिया उस भोजन का उपयोग इनेमल को और अधिक विघटित करने के लिए करते हैं, जिससे कैविटी का खतरा बढ़ जाता है। ब्रश करने से भी लार निकलने में मदद मिलती है। आपके द्वारा खाए गए भोजन के पाचन में लार महत्वपूर्ण है।
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क्या आप नाश्ते के बाद अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं?
उत्तर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। कुछ विशेषज्ञ आपके जागने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने का सुझाव देते हैं, जबकि अन्य नाश्ते के बाद ब्रश करने का सुझाव देते हैं। नाश्ते के बाद ब्रश करने के पक्ष में विशेषज्ञों का तर्क है कि यह दिनचर्या सुनिश्चित करती है कि दांत लंबे समय तक भोजन के कणों से मुक्त रहें। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप रात के खाने के साथ-साथ अपने नाश्ते के बचे हुए कणों को एक साथ खुरच कर निकाल देते हैं। यह मुंह के जीवाणुओं को शर्करा को चयापचय करने और गुहाओं को विकसित करने या तामचीनी को नुकसान पहुंचाने का अवसर कम देता है।
नाश्ते के बाद दांत साफ करने का जोखिम
नाश्ते के बाद ब्रश करने से जो समस्या आती है, वह दांतों के इनेमल के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि इनेमल शरीर की सबसे मजबूत परतों में से एक है और हमारी हड्डियों में पाए जाने वाले कैल्शियम के समान है, ब्रश करने की शारीरिक प्रक्रिया दांतों की संरचना को कमजोर कर सकती है। यदि आप अपने नाश्ते में कुछ अम्लीय जैसे कॉफी या साइट्रस खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप अपने इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ब्रिसल्स एसिड को दांतों के झरझरा इनेमल में रगड़ते हैं, जिससे समय के साथ आपके दांतों को अपूरणीय क्षति हो सकती है।
नाश्ते के बाद ब्रश करते हैं तो बरतें सावधानियां
दांतों को खराब होने से बचाने के लिए नाश्ता करने के तुरंत बाद ब्रश नहीं करना चाहिए। कुछ खाने के बाद कुछ देर रुकें। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन आपके दांतों को ब्रश करने के लिए खाने के 60 मिनट बाद प्रतीक्षा करने का सुझाव देता है।
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तो अंतिम फैसला क्या है?
इसका सीधा सा जवाब है: जब भी आप दिन में दो बार ब्रश कर सकते हैं तब तक ब्रश करें। यह आपके वर्तमान मौखिक स्वास्थ्य और स्वच्छता पर निर्भर करता है।
यदि आपको रातों-रात अधिक प्लाक बनाने वाले बैक्टीरिया बनने का खतरा है, तो आपको जागते ही अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए, ताकि बैक्टीरिया को आपके दांतों को और अधिक विखनिजीकृत करने का समय न मिले। यदि आप नाश्ता करने के बाद ब्रश करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना टूथब्रश लेने से पहले आधे घंटे से एक घंटे के अनुशंसित समय की प्रतीक्षा करें।
[Disclaimer: The details contained in this article are for informational purposes only and are not medical advice. Make sure to consult a doctor in case of any doubt or query.]
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