5 Common Causes Of Neck And Back Pain

गर्दन और पीठ शरीर के विशेष रूप से कमजोर क्षेत्र हैं, और कई कारक असुविधा या दर्द का कारण बन सकते हैं। कई कारणों से गर्दन और पीठ दर्द का अनुभव करना संभव है, लेकिन यह आमतौर पर उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो लैपटॉप और अन्य उपकरणों पर लंबे समय तक काम करते हैं, जैसे आईटी पेशेवर, वकील और वित्तीय सलाहकार। एक अध्ययन में बताया गया है कि पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का जमा बिंदु प्रसार, वार्षिक प्रसार और आजीवन प्रसार क्रमशः 48%, 51% और 66% था।

इस प्रकार, यदि आप नियमित रूप से अपने डेस्क या लैपटॉप कंप्यूटर पर काम करते समय गर्दन और पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो गर्दन और पीठ दर्द के कारणों के बारे में और जानने के लिए पढ़ें। गर्दन और पीठ दर्द के सामान्य कारणों के बारे में जानने के लिए, OnlyMyHealth ने बात की डॉ. उषा चेनेरू, निदेशक – चिकित्सा सेवाएं, सिप्ला हेल्थ लिमिटेड।

गर्दन और कमर दर्द के कारण

गर्दन और पीठ दर्द कई कारणों से हो सकता है। नीचे सूचीबद्ध उनमें से कुछ हैं:

1. बहुत देर तक बैठे रहना

पीठ दर्द

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपको लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचना चाहिए। जब आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो आपकी रीढ़ कठोर और दर्दनाक हो सकती है। इसके अलावा, जब आप कुर्सी या सोफे पर बैठे हों, तो सुनिश्चित करें कि सीट आरामदायक हो ताकि आपकी पीठ को अच्छी तरह से सहारा मिले।

2. सोने की खराब मुद्रा

लंबे समय में, सोने की खराब मुद्रा से पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। नतीजतन, यह गर्दन के आसपास की मांसपेशियों में अकड़न भी पैदा कर सकता है। कुछ मामलों में, जागने पर आपके सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ मोड़ना मुश्किल हो सकता है। अपनी नींद की मुद्रा में सुधार करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आसन में सुधार करने के लिए सोने से पहले नियमित रूप से खिंचाव कर सकते हैं और अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए ध्यान कर सकते हैं। यदि आप अपने शरीर को आराम देने में सक्षम हैं ताकि आप अच्छी नींद ले सकें, तो आप एक आरामदायक स्थिति पा सकते हैं जो आपको ऐसा करने में मदद करेगी।

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3. स्पाइनल ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस को “रीढ़ की हड्डी के गठिया” के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह रीढ़ को प्रभावित करता है, इसलिए अपनी रीढ़ की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। कशेरुकाओं को जोड़ने वाले जोड़ लोचदार, लचीले ऊतक के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं। उम्र के साथ, उपास्थि खराब हो जाती है, डिस्क कम लोचदार हो जाती है, और जोड़ संकीर्ण हो जाते हैं, जो जोड़ों पर दबाव डालता है। इन दबावों से सूजन हो सकती है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। यदि आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस है, तो नियमित व्यायाम करना और अपनी रीढ़ को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है।

4. भारोत्तोलन

गर्दन दर्द के कारण

आप जो भारी सामान ले जाते हैं, उससे पीठ या गर्दन में दर्द हो सकता है, इसलिए आपको उन्हें ले जाते समय सावधानी बरतनी चाहिए। अपनी गर्दन और पीठ को सहारा देने के लिए कुर्सी, स्टूल या कंबल का प्रयोग करें। हालाँकि, आपको इनका उपयोग सावधानी से करना चाहिए ताकि आप अपनी रीढ़ को कोई नुकसान न पहुँचाएँ। अगर आपको भारी सामान ले जाने से गर्दन या पीठ में दर्द हो रहा है, तो आप किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से मिलने के बारे में सोच सकते हैं। वे आपकी रीढ़ को चोट पहुँचाए बिना दर्द से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं। दर्द से पीड़ित होने पर दर्द निवारक जेल लगाने की भी सिफारिश की जाती है।

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5. तनाव और मोच

यदि पीठ या गर्दन में दर्द अचानक होता है, तो संभव है कि यह एक साधारण मोच या खिंचाव का परिणाम हो। कुछ मामलों में, मोच और खिंचाव एक व्यायाम दिनचर्या को अधिक करने, गलत तरीके से चलने या गिरने के कारण होता है। हालांकि, समय और उपचार के साथ, वे आमतौर पर गायब हो जाते हैं। यदि आप मोच या खिंचाव से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर आमतौर पर आराम, सीमित गतिविधि और शारीरिक उपचार, जैसे कि पानी के व्यायाम और स्ट्रेचिंग की सलाह देते हैं।

यदि आप अपनी गतिविधियों को सीमित करते हैं और दर्द निवारक जेल लगाते हैं तो साधारण पीठ दर्द आमतौर पर कुछ दिनों के बाद गायब हो जाएगा। यदि आपका पीठ दर्द अधिक गंभीर हो जाता है या आप इसका इलाज करने के लिए अधिक गोलियां ले रहे हैं, तो आप एक पीठ विशेषज्ञ को देखना चाह सकते हैं। आपके चिकित्सा इतिहास, शारीरिक परीक्षण और नैदानिक ​​परीक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर यह पता लगाने में सक्षम हो सकता है कि आपके दर्द का कोई विशिष्ट कारण है या नहीं।

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