विशेषज्ञ त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन के इस्तेमाल पर जोर देते हैं। यह न केवल टैनिंग को रोकता है बल्कि लंबे समय तक धूप में रहने और फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाली त्वचा की समस्याओं के जोखिम को भी कम करता है। सनस्क्रीन के महत्व के बीच, इंटरनेट पर सवाल उठ रहे हैं कि सनस्क्रीन विटामिन डी की कमी का कारण बनता है। आइए जानें कि क्या सनस्क्रीन वास्तव में शरीर में विटामिन डी के स्तर को कम कर सकता है।
हर स्वास्थ्य विशेषज्ञ न केवल गर्मियों में बल्कि हर मौसम में अच्छे सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देता है। सूरज की यूवी किरणें बेहद कठोर होती हैं और गर्मी का मौसम न होने पर भी ये आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। सूरज की सुरक्षा का उपयोग त्वचा को ढाल देता है और नुकसान को कम करता है जो स्पष्ट है। इसके अतिरिक्त, कुछ विशेषज्ञ बेहतर सुरक्षा के लिए घर के अंदर सनस्क्रीन लगाने का भी सुझाव देते हैं। हालांकि, लोगों में विटामिन डी की कमी के बढ़ते मामलों के साथ यह अनुमान लगाया जा रहा है कि सनस्क्रीन का इस्तेमाल इसका एक कारण हो सकता है। क्या सूर्य की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का पुराना उपयोग विटामिन डी अवशोषण को प्रभावित करता है? क्या सनस्क्रीन के इस्तेमाल से विटामिन डी की कमी हो सकती है? पता लगाने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
ए ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट द्वारा किया गया अध्ययन और पबमेड में प्रकाशित एनसीबीआई पढ़ता है, “प्रायोगिक अध्ययनों से पता चलता है कि सनस्क्रीन त्वचा में विटामिन डी उत्पादन को अवरुद्ध कर सकता है लेकिन कृत्रिम रूप से उत्पन्न पराबैंगनी विकिरण का उपयोग वर्णक्रमीय आउटपुट के साथ स्थलीय सूरज की रोशनी में देखा जाता है। अवलोकन संबंधी अध्ययनों की गैर-व्यवस्थित समीक्षा से पता चलता है कि वास्तविक जीवन में उपयोग करता है विटामिन डी की कमी का कारण नहीं।”
कम-एसपीएफ़ सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन और विटामिन डी लिंक पर सभी मौजूदा अध्ययन किए जाते हैं। सूरज के बढ़ते जोखिम, क्षति और त्वचा कैंसर के जोखिम के मौजूदा परिदृश्य को ध्यान में रखते हुए, विशेषज्ञ उच्च-एसपीएफ़ सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एसपीएफ़ 40+ वाले सनस्क्रीन विटामिन डी की कमी का कारण बन सकते हैं या नहीं, इसका कोई स्पष्ट जवाब नहीं है।
कई त्वचा विशेषज्ञ यह भी समझाते हैं कि आप चाहे जो भी एसपीएफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें, यूवी विकिरण अभी भी आपकी त्वचा को किसी न किसी तरह से प्रभावित करने वाले हैं। अगर आप एसपीएफ 15 लगाते हैं, तो यह त्वचा तक पहुंचने वाली करीब 93 फीसदी यूवीबी किरणों को फिल्टर कर देगा। दूसरी ओर, एसपीएफ़ 30 97% कम करता है और एसपीएफ़ 50 यूवीबी किरणों के संपर्क में 98% कम करता है। संक्षेप में, आप चाहे किसी भी सनस्क्रीन का उपयोग करें, आपकी त्वचा को कुछ प्रतिशत यूवी किरणें मिलती हैं। इसी तरह आपको सूरज की रोशनी से विटामिन डी मिलेगा। सनस्क्रीन यह सब बाधित नहीं करेगा।
सूर्य से अधिकतम विटामिन डी प्राप्त करने के लिए, यह सुझाव दिया जाता है कि आप सुबह की कुछ धूप सोख लें। इसमें यूवी किरणें कम होती हैं और इसलिए, यह त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। आपको उस समय सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता नहीं है, जो कि बहुत अच्छा है यदि आप सूरज की रोशनी के माध्यम से अधिकतम विटामिन डी अवशोषण का लक्ष्य रखते हैं।
हालांकि, त्वचा के कैंसर और सूरज के संपर्क में आने वाली अन्य चिंताओं के जोखिम को दूर करने के लिए जितना हो सके सनस्क्रीन लगाएं। जबकि विटामिन डी को आहार के माध्यम से पूरक किया जा सकता है, सूर्य संरक्षण नहीं कर सकता। इसलिए, अपनी त्वचा को ढालने के लिए बाहर जाते समय अच्छे सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
छवि क्रेडिट- फ्रीपिक
