आपके जीवन में किसी समय कम कामेच्छा का अनुभव होना काफी आम है। यह किसी के साथ भी हो सकता है। लेकिन, अच्छी खबर यह है कि इसे तब तक ठीक किया जा सकता है जब तक कि कोई गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या न हो। यहां चार तरीके हैं जिनसे आप अपनी घटती सेक्स ड्राइव को ठीक करने की कोशिश कर सकते हैं:
तनाव को संभालना सीखें
तनाव को सकारात्मक तरीके से संभालना सीखने से आपको अपनी सेक्स ड्राइव बढ़ाने में मदद मिल सकती है। तनाव से निपटने के लिए मेडिटेशन एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। ऑनलाइन और ऑफलाइन कई संसाधन उपलब्ध हैं, जो आपको एक साधारण ध्यान सत्र के माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं। तनाव एक संकेत है जो आपको बहुत देर होने से पहले स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने के लिए कहता है।
अपने साथी के साथ एक खुली और ईमानदार बातचीत करना आपके दिमाग से किसी भी चिंता को दूर करने और किसी भी चल रहे मुद्दों को हल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने फोन या टीवी से अपना दिमाग हटा दें और अपने साथी से बात करने के लिए 20 मिनट का समय निकालें। संचार आपके साथी को आपकी दुनिया में और गहराई से ला सकता है, और आप उन्हें बता सकते हैं कि आपके यौन जीवन में क्या कमी है।
एक संतुलित आहार खाएं
अपनी यौन शक्ति को बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर पूरा ध्यान दें। अपने आहार में कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अधिक फल और सब्जियां खाएं। इससे आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार की सहनशक्ति बढ़ेगी। उदाहरण के लिए, अंजीर, केले और एवोकाडो को कामोत्तेजक या यौन इच्छा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ माना जाता है। इसके अतिरिक्त, इन खाद्य पदार्थों में मौजूद विटामिन और खनिज स्वस्थ यौन जीवन को बढ़ावा देने और जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
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उचित व्यायाम
आपकी कम सेक्स ड्राइव का एक संभावित कारण व्यायाम की कमी हो सकता है। अगर आपकी सेहत अच्छी है तो वर्कआउट करने से आपकी सेक्स ड्राइव बेहतर होगी। चाहे वह योग हो, जॉगिंग हो, या अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करना हो, व्यायाम सबसे अच्छा प्राकृतिक कामेच्छा बूस्टर है जिसे आप मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं। कई डॉक्टर बेडरूम में अधिक आराम और आत्मविश्वास महसूस करने के तरीके के रूप में व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
इस बीच, केगेल व्यायाम आपके पेल्विक फ्लोर में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है (वही मांसपेशियां जो संभोग के दौरान सिकुड़ती हैं।) आपका डॉक्टर आपके व्यायाम की दिनचर्या में केगल्स को शामिल करने का सुझाव दे सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करें
किसी भी प्रकार के उपचार को शुरू करने से पहले या उसके दौरान, आपका पहला कदम अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना हो सकता है। वे यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं कि क्या आपकी कामेच्छा की समस्या तनाव या किसी अन्य अंतर्निहित समस्या के कारण है। आपकी कम हुई कामेच्छा स्नेहन की कमी या अन्य अंतर्निहित चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जैसी समस्याओं का परिणाम हो सकती है, जिसका इलाज करने में वे आपकी मदद कर सकते हैं।
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आपका डॉक्टर आपकी घटी हुई कामेच्छा के इलाज के लिए दवा का सुझाव दे सकता है। कुछ लोगों का मानना है कि हर्बल सप्लीमेंट चीजों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए अभी तक पर्याप्त डेटा नहीं है। कोई भी दवा या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। “द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन” में हुए एक शोध के अनुसार, लुब्रिकेशन और कंडोम का इस्तेमाल करने वाले पुरुष लंबे समय तक यौन सुख का आनंद लेने में सक्षम होते हैं।
