हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोग और वे भी जो अपनी पहले से मौजूद हृदय स्थितियों से अनजान हैं, वे सर्दियों के मौसम में घातक हृदय रोगों से पीड़ित होने की संभावना रखते हैं। मौजूदा साक्ष्यों से पता चलता है कि सर्दियों में हृदय रोगों, विशेष रूप से दिल के दौरे की घटनाओं में काफी वृद्धि होती है। OnlyMyHealth की संपादकीय टीम ने बात की डॉ अंकुर फटरपेकर, निदेशक कैथलैब और इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट, सिम्बायोसिस अस्पताल, मुंबईयह जानने के लिए कि सर्दी आपके दिल को कैसे प्रभावित करती है।
सर्दियों में दिल का दौरा अधिक पड़ता है
ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि वायुमंडलीय तापमान में हर 1.8 डिग्री फ़ारेनहाइट की कमी के लिए कार्डियक अटैक होने के जोखिम में लगभग 2 प्रतिशत की वृद्धि होती है। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि ठंड से कम तापमान वाले दिनों में दिल का दौरा पड़ने की दर सबसे अधिक होती है। सर्दियों के दौरान, कम शरीर का तापमान वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है और थक्का बनने को उत्तेजित करता है। ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की बढ़ती घटनाओं के साथ, इससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में वाहिकासंकीर्णन हृदय को कैसे प्रभावित करता है?
कम तापमान सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है जिससे कैटेकोलामाइन स्राव बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है। परिधीय रक्त वाहिकाओं का कसना गर्मी के नुकसान को कम करता है और शरीर के तापमान को बनाए रखता है। लेकिन यह शेष परिसंचरण में अधिक दबाव बनाता है, जिससे हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है ताकि शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत की जा सके।
नतीजतन, हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि होती है। हालांकि यह ठंड के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है, अतिरिक्त तनाव मौजूदा विकृति वाले लोगों के लिए दिल के लक्षण पैदा कर सकता है। जब हृदय की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, तो हृदय में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
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सर्दियों में खून का थक्का कैसे बनता है?
यह माना जाता है कि अत्यधिक ठंडे तापमान के कारण रक्त गाढ़ा हो जाता है और चिपचिपा हो जाता है, सबसे खराब स्थिति में थक्का बनने लगता है। नतीजतन, इससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों के मौसम में ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण, विशेष रूप से मौसमी इन्फ्लूएंजा की घटना में वृद्धि होती है, और इससे शरीर में अधिक सूजन हो जाती है। इसके बाद, यह धमनियों में मौजूदा बिल्डअप को अस्थिर कर देता है जिससे दिल का दौरा पड़ने का उच्च जोखिम होता है।
सर्दियों में हृदय स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के टिप्स
चूंकि सर्दी आपको दिल के दौरे के उच्च जोखिम में डाल सकती है, इसलिए उचित देखभाल करना अनिवार्य है। इसके अलावा, अगर आपको दिल की बीमारी है, तो पर्याप्त सावधानी बरतना आवश्यक है।
1. ठंड के संपर्क में सीमित करें – घर को अच्छी तरह गर्म रखें और जितना हो सके घर के अंदर ही रहें। ऊनी कपड़े, टोपी, मोजे और दस्ताने पहनें। बाहरी व्यायाम से बचें और हृदय पर दबाव डालने वाले व्यायाम बंद कर दें। ठंड के मौसम में बाहर जाते समय कपड़ों की गर्म परतें लपेटें।
2. रक्तचाप की निगरानी करें – प्रतिदिन रक्तचाप की जाँच करें और यदि निर्धारित हो तो तुरंत दवाएँ लें।
3. शराब को प्रतिबंधित करें और धूम्रपान बंद करें – शराब शरीर के महत्वपूर्ण अंगों से गर्मी को हटाने वाली त्वचीय रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है। धूम्रपान से एथेरोस्क्लेरोसिस होता है और हृदय की ओर ऑक्सीजन का प्रवाह भी कम हो जाता है। इसलिए सर्दियों में इनसे बचना सबसे अच्छा है।
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4. दिल को स्वस्थ रखने वाले आहार का पालन करें – ताजे फल, सब्जियां और दालें चुनें। गर्म सूप पिएं और गर्म भोजन करें। प्रसंस्कृत और तैलीय खाद्य पदार्थों और बड़ी मात्रा में नमक या चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
5. किसी भी श्वसन पथ के संक्रमण के लिए जल्दी उपस्थित हों – यदि आपको सर्दी या खांसी के शुरुआती लक्षण दिखाई देते हैं, तो आराम करें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। दवा के संबंध में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
6. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें – योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें ठंडे तापमान के कारण होने वाले शारीरिक तनाव को कम करेंगी।
