जेनेटिक्स, उम्रदराज होना, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) और एंडोमेट्रियोसिस जैसी चिकित्सीय समस्याएं किसी के भी नियंत्रण से बाहर हैं। लेकिन, एक महिला महत्वपूर्ण या मामूली जीवन शैली में बदलाव करके, जैसे कि स्वस्थ भोजन, और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को विनियमित करने के लिए कसरत करके गर्भधारण की संभावना में सुधार कर सकती है या अपने प्रजनन संबंधी मुद्दों को और भी खराब होने से रोक सकती है।
यहाँ कुछ जीवन शैली कारक हैं जो महिलाओं में बांझपन का कारण बन सकते हैं।
अपर्याप्त सेक्स करना
विशेष रूप से ओव्यूलेशन से ठीक पहले या बाद में सेक्स करने से, जब एक महिला अंडे छोड़ती है तो गर्भधारण हो सकता है। लेकिन, इसे पूरे चक्र में अधिक बार करना महत्वपूर्ण है, न केवल तब जब महिला के गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है। महिला शरीर को सेक्स करने से यह संकेत मिलता है कि उसे गर्भधारण के लिए तैयार रहना चाहिए। ‘फर्टिलिटी एंड स्टेरिलिटी' में प्रकाशित एक दिसंबर 2015 के अध्ययन से पता चला है कि सेक्स के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली अपना ध्यान बीमारी से लड़ने पर केंद्रित करती है जो प्रजनन के लिए तैयार है।
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उचित मुकाबला तंत्र के बिना तनाव
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन तनाव से निपटने के लिए कई रणनीतियाँ प्रदान करता है, जिसमें रचनात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करना, किताब पढ़ना या टहलना शामिल है। बेझिझक जांच करें कि उपलब्ध तनाव कम करने वाले कई समाधानों में से कौन सा सबसे प्रभावी होगा।
बीएमआई में अनियमितता
यह लंबे समय से समझा गया है कि अधिक वजन होना गर्भवती होने में कठिनाइयों से जुड़ा हुआ है, लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के शोध से पता चला है कि एक पुरुष का वजन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक महिला का। फरवरी 2017 के एक अध्ययन के मुताबिक जो मानव प्रजनन पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। स्वस्थ वजन के स्तर वाले जोड़ों की तुलना में मोटे जोड़ों को गर्भवती होने में 59% अधिक समय लग सकता है।
इसके अतिरिक्त, बहुत कम और बहुत अधिक शरीर में वसा दोनों प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। ‘महिला स्वास्थ्य पर कार्यालय' (ओडब्ल्यूएच) के मुताबिक 18.5 या उससे कम बीएमआई होने से एस्ट्रोजेन उत्पादन और अप्रत्याशित मासिक धर्म की समाप्ति हो सकती है। आपके मासिक धर्म चक्र में यह परिवर्तन भी अनियमित मासिक धर्म का कारण बन सकता है, जो यह दर्शाता है कि महिलाएं ओवुलेशन नहीं कर रही हैं, जो गर्भवती होने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।
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धूम्रपान
इसके अतिरिक्त, धूम्रपान का प्रजनन क्षमता पर प्रभाव पड़ता है। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के अनुसार, धूम्रपान प्रजनन प्रणाली और शुक्राणु डीएनए को खराब कर सकता है, हार्मोन उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और बांझपन की संभावना को बढ़ा सकता है। इसलिए अगर कोई महिला गर्भवती होने की कोशिश कर रही है तो धूम्रपान छोड़ना फायदेमंद हो सकता है।
