बचपन का मोटापा अब भारत में एक महामारी है। 14.4 मिलियन मोटे बच्चों के साथ, भारत में चीन के बाद दुनिया में मोटापे से ग्रस्त बच्चों की संख्या दूसरे स्थान पर है। बच्चों में अधिक वजन और मोटापे की व्यापकता 15% है। उच्च आय वाले परिवारों के लिए निजी स्कूलों में, घटना 35-40% तक बढ़ गई है, जो एक चिंताजनक ऊपर की ओर संकेत करती है।
बचपन में मोटापे के कारण
बचपन में मोटापे का मूल कारण खपत कैलोरी और खर्च की गई ऊर्जा के बीच असंतुलन है। भारतीय आनुवंशिक रूप से मोटापे के शिकार होते हैं। हालांकि, बचपन में मोटापे में तेजी से वृद्धि काफी हद तक पर्यावरणीय प्रभावों के कारण होती है। आर्थिक समृद्धि से आहार में पारंपरिक से ‘आधुनिक' खाद्य पदार्थों में परिवर्तन होता है, जो वसा और चीनी से भरपूर होता है। शहरीकरण से गतिहीन जीवन शैली में वृद्धि होती है और शारीरिक गतिविधि में गिरावट आती है। अपर्याप्त गतिविधि स्तर का कार्डियो-श्वसन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो मोटापे के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
बचपन के मोटापे का हीथ निहितार्थ:
बचपन के मोटापे के गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं। मोटे बच्चों में उच्च रक्तचाप, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, टाइप 2 मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, पित्ताशय की बीमारी, सांस की समस्या, भावनात्मक गड़बड़ी और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। तीन में से दो मोटे बच्चे वयस्कों के रूप में मोटे रहेंगे और उन्हें वयस्क जीवन शैली की बीमारियों का खतरा होगा। भारत के विश्व में मधुमेह की राजधानी बनने का अनुमान है।
बचपन के मोटापे की रोकथाम
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, बचपन का मोटापा 21वीं सदी की सबसे गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य चुनौतियों में से एक है। बचपन के मोटापे की रोकथाम महत्वपूर्ण है, खासकर जब से हम जानते हैं कि मोटापे का इलाज बेहद मुश्किल है। मोटापे को रोकने के लिए सिद्ध और सरल रणनीतियों में शामिल हैं:
- सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। बार-बार खाएं और धीरे-धीरे खाएं। भूख संकेतों का जवाब दें। थोड़ी भूख लगने पर खाना शुरू करें और संतुष्ट होने पर ही खाना बंद कर दें।
- भाग नियंत्रण: जानें कि कितना खाना है।
- फल और सब्जी का सेवन बढ़ाएं। एक परिवार के रूप में एक साथ खाओ।
- खाद्य समूहों के बारे में जागरूक रहें और उन्हें संतुलित करें। खाद्य समूहों में अनाज, सब्जियां, फल, दूध और प्रोटीन भोजन शामिल हैं।
- टीवी देखने में कमी। टीवी देखते हुए भोजन करना अधिक भोजन करने का एक प्रमुख कारण है। टीवी विज्ञापन बच्चों को फास्ट फूड की ओर ले जाते हैं। बच्चों को विभिन्न प्रकार के मीडिया के साथ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे किताबें पढ़ना या संगीत पर नृत्य करना।
- चीनी का सेवन कम करें। चीनी को अब नया ‘तंबाकू' कहा जाता है और इसे हर उम्र में सीमित होना चाहिए। मीठे पेय के बजाय पानी को प्रोत्साहित किया जाता है।
- शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें। यह सीमित समय और शैक्षणिक दबाव के कारण बच्चों में सक्रिय जीवन सुनिश्चित करने का संघर्ष है। माता-पिता को छोटे बच्चों में शारीरिक गतिविधि और बड़े बच्चों में 60 मिनट की दैनिक जोरदार शारीरिक गतिविधि को सुविधाजनक बनाने की आवश्यकता है। सप्ताहांत या छुट्टियों की योजनाओं में शारीरिक गतिविधि जोड़ें, जैसे लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग या लंबी सैर
बच्चों के रोल मॉडल के रूप में माता-पिता:
बच्चे देखते हैं माता-पिता क्या खाते हैं! स्वस्थ भोजन में अधिक फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज और नट्स का सेवन शामिल है। वसा की मात्रा को सीमित करने और वसा की खपत को संतृप्त वसा से असंतृप्त वसा में स्थानांतरित करने की सलाह दी जाती है। दो साल की उम्र के बाद पूरे दूध के बजाय स्किम्ड दूध दिया जाता है। ताजा खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित किया जाता है। फास्ट फूड चीनी, वसा और नमक से भरपूर होते हैं और इन्हें अवसरों या सप्ताहांत तक सीमित रखा जाना चाहिए। स्नैकिंग और चराई अधिक कैलोरी सेवन का एक प्रमुख कारण है। बढ़ते बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ते के विकल्प पहुंच के भीतर होने चाहिए।
स्वस्थ भोजन समय व्यवहार बच्चों द्वारा सीखा जाता है। जबरन और जबरदस्ती/जबरदस्ती भोजन करने से अक्सर खराब आत्म-नियंत्रण और बाद में मोटापा होता है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे भूखे होने पर खाएं, न कि जब वे ऊब या थके हुए हों। एक ‘इनाम' के रूप में भोजन को हतोत्साहित किया जाना है।
स्वस्थ जीवन जीने का एक तरीका है। जीवनशैली की बीमारियां इस देश में स्वास्थ्य समस्याओं पर हावी हो रही हैं, और युवाओं पर उनका प्रभाव चिंताजनक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों को उनके जीवन की शुरुआत में ही प्राकृतिक, सुखी और आनंददायक तरीके से एक स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत की जाए। बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना अच्छे पालन-पोषण का एक महत्वपूर्ण पहलू है
मोटापे से निपटने के लिए सामुदायिक स्तर पर जागरूकता और शिक्षा महत्वपूर्ण है। नारायण हेल्थ द्वारा प्रबंधित SRCC- चिल्ड्रन हॉस्पिटल ने अब स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने और बचपन के मोटापे की रोकथाम और उपचार के लिए एक विशेष कार्यक्रम शुरू किया है – NH iCAN: बच्चों की गतिविधि और पोषण में सुधार। लक्ष्य Gen X को Gen XXL बनने से रोकना है!
