भारतीय आबादी में हृदय रोगों की बढ़ती संख्या के साथ, यह उचित समय है कि हम अपनी जीवन शैली, दैनिक आदतों और संबंधित जोखिम कारकों पर ध्यान दें, जिनमें से कुछ से हम अनजान हो सकते हैं। उम्र, लिंग, पारिवारिक इतिहास और आनुवंशिकी कुछ ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में हम कुछ नहीं कर सकते हैं लेकिन हमारी कुछ दैनिक आदतें हमें हर रोज मार रही हैं। OnlyMyHealth की संपादकीय टीम ने बात की डॉ अभिषेक जोशी, कार्डियक सर्जन, अरिहंत अस्पताल, बेलगाम, और डॉ अमृता जोशी, सलाहकार रोगविज्ञानी, मेट्रोपोलिस हेल्थकेयरदैनिक आदतों के बारे में जानने के लिए जो हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं।
दैनिक आदतें जो हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं
डॉ. जोशी के अनुसार, हृदय रोग के लिए यहां पांच जोखिम कारक हैं:
1. खराब भोजन का सेवन
हम अपने दिल की देखभाल कैसे करते हैं यह हमारे भोजन के सेवन से बहुत स्पष्ट है। वैसे तो अचार, पापड़ और सॉस हमारे खाने का स्वाद तो बढ़ाते हैं, लेकिन ये शरीर पर सोडियम के बोझ को भी बढ़ा देते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रेस्तरां के भोजन और जमे हुए भोजन खाने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। संक्षेप में, नियमित रूप से कोई भी खाद्य पदार्थ जो लेबल, मूल्य टैग और सामग्री के साथ आता है, आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है।
2. गतिहीन जीवन शैली की आदतें
एक पूर्णकालिक डेस्क नौकरी या एक गतिहीन जीवन शैली भी एक भूमिका निभाती है। पूरे दिन एक ही जगह पर बैठे रहना और बार-बार न उठना, अपर्याप्त धूप कुछ ऐसी बुरी आदतें हैं जो हम अपने काम के शेड्यूल के कारण हममें पैदा कर रहे हैं। नियमित रूप से व्यायाम न करना आपके हृदय और फेफड़ों को कठिन परिश्रम के लिए तैयार करता है और यह जल्दी शुरू होने वाले हृदय रोग को आमंत्रित करने के समान है।
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3. धूम्रपान
रोजाना धूम्रपान करना और सेकेंड हैंड धुएं में सांस लेना एक व्यक्ति को इस लेख में सभी चीजों की तुलना में तेजी से मार सकता है। शराब कभी-कभी अच्छी होती है लेकिन पुरुषों के लिए दो से अधिक पेय और महिलाओं के लिए एक पेय से अधिक दैनिक सेवन से उन्हें हृदय संबंधी जोखिम बढ़ जाता है। भांग, कोकीन जैसी मनोरंजक दवाओं का सेवन भी उतना ही हानिकारक है।
4. तनाव
तनाव और तनावपूर्ण जीवन शैली भी अपने तरीके से हानिकारक है। दोस्तों और परिवार या स्वयं के लिए पर्याप्त समय न देना, अपर्याप्त नींद और आराम करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। कुछ भी गंभीर होने से पहले हमारा शरीर संकेत देता है और बर्नआउट और खराब मानसिक स्वास्थ्य को अनदेखा करने से गंभीर हृदय रोग का देर से निदान हो सकता है।
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5. खराब दैनिक स्वच्छता
दैनिक स्वच्छता की बहुत छोटी दैनिक गतिविधियाँ, जैसे दाँतों को ब्रश न करना या नियमित रूप से दाँतों को फ़्लॉस न करना भी साहित्य में हृदय स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों के रूप में वर्णित हैं। एक व्यक्ति इन छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, लेकिन वे हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।
किसी अंतर्निहित हृदय रोग से अनजान होने से बेहतर है कि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में जान लें। यह सोचना कि आप किसी भी समस्या के लिए बहुत छोटे हैं और नियमित जांच के लिए नहीं जा रहे हैं, यह भी हमारे दैनिक जीवन शैली विकल्पों का एक हिस्सा है जो हमें हृदय रोग की ओर अग्रसर करता है।
