सर्दी जुकाम, फ्लू और अन्य सभी विषाणुओं और संक्रामक रोगों के लिए प्रमुख मौसम है। जैसा कि वातावरण और बाहर की हवा ठंडी और शुष्क हो जाती है, शरीर का तापमान परिवर्तन के साथ समायोजित हो जाता है और गर्म हवा पैदा करता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है और स्वास्थ्य संबंधी बड़ी समस्याएं होती हैं। सर्दी और फ्लू से साइनस की समस्या जैसे नाक बहना, छींक आना, कंजेशन आदि हो सकता है, जिससे साइनसाइटिस हो जाता है। साइनसाइटिस साइनस के आसपास के ऊतकों की सूजन है जो उन्हें अवरुद्ध कर सकता है और बलगम से भर सकता है, और रुकावट से संक्रमण का परिणाम होता है। डॉ दिप्तारका भट्टाचार्य, अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, बैंगलोर में ईएनटी / ओटोरहिनोलरिंजोलॉजिस्ट सर्दी के मौसम में साइनसाइटिस को प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव साझा करते हैं।
साइनसाइटिस आगे स्वास्थ्य जटिलताओं को बढ़ा और पैदा कर सकता है। साइनस संक्रमण के सामान्य लक्षण एक बहती नाक, गंभीर सिरदर्द, भीड़ और चेहरे का दर्द है। सर्दी और साइनसाइटिस के बीच एक बड़ा अंतर है, हालांकि दोनों के लक्षण और बीमारी समान हैं। सामान्य सर्दी पांच से छह दिनों तक रहती है लेकिन साइनसाइटिस लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। चिकित्सक संक्रमण की गंभीरता के अनुसार साइनसाइटिस को विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत करते हैं जैसे तीव्र बैक्टीरियल साइनसिसिस, क्रोनिक साइनसिसिस आदि। सर्दी का मौसम साइनसाइटिस के प्रभाव को बढ़ाता है।
सर्दियों के दौरान साइनसाइटिस की देखभाल के लिए अपनाए जाने वाले कुछ टिप्स इस प्रकार हैं:
व्यक्तिगत सावधानी बरतें
अपने चेहरे को हमेशा फेशियल मास्क से ढकें क्योंकि सर्दियों के दौरान बाहर की हवा शुष्क होती है। हमेशा हाथ धोएं और हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें, खासकर बाहरी सतह के संपर्क में आने के बाद। यदि संभव हो तो अन्य बीमार लोगों के संपर्क से बचें। स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं और हाइड्रेटेड रहें। सूजन के कारण होने वाले साइनस संक्रमण के जोखिम को दूर करने के लिए शराब का सेवन सीमित करें। ठंड से होने वाली परेशानी से राहत पाने के लिए एक अच्छे ह्यूमिडिफायर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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बार-बार धूल
धूल और पालतू जानवर साइनसाइटिस के कुछ सामान्य ट्रिगर हैं। सुरक्षा के लिए और साइनस संक्रमण को ट्रिगर करने से बचने के लिए हमेशा अपने बिस्तर, गलीचे, कंबल और फर्नीचर को साफ करना सुनिश्चित करें।
हाइड्रेटेड रहना
स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए हमेशा हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। पानी बलगम को ढीला करने में मदद करता है। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और किसी को अपने डेस्क या काम करने की जगह के पास पानी की बोतल रखने की जरूरत होती है ताकि वह खुद को पर्याप्त पानी पीने के लिए याद दिला सके।
नियमित भाप लेना
साइनसाइटिस से लड़ने के लिए भाप एक सरल और प्रभावी उपाय है। गर्म स्नान करने से नाक के अंदर के बलगम को पतला और ढीला करने में मदद मिलती है और बेहतर नाक मार्ग की अनुमति मिलती है। इस प्रकार भाप लेने से साइनसाइटिस के साथ आने वाले चेहरे के दर्द से भी राहत मिलती है। भाप के साथ-साथ कुछ घरेलू नुस्खों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं जो ज्यादा असरदार हो सकते हैं।
सिर ऊंचा करके सोएं
ऐसी स्थिति में सोने से जहां सिर शरीर के बाकी हिस्सों से थोड़ा ऊंचा होता है, बेहतर श्वसन में मदद मिलती है। जब कोई व्यक्ति अपना सिर नीचे रखता है तो रात में साइनस में बलगम जमा हो जाता है। बलगम के जमाव से बचने के लिए सोते समय सिर को झुकाकर रखने की सलाह दी जाती है।
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निष्कर्ष
चूंकि साइनसाइटिस सर्दियों के मौसम में अधिक जलन का कारण बनता है, इसलिए व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत सावधान रहना चाहिए। सर्दियों के दौरान साइनसाइटिस को ट्रिगर करने से बचने और इसका ख्याल रखने के लिए चीजों का पालन करना चाहिए। अगर हालत ज्यादा खराब हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें और बताई गई दवाएं लें। अनुपचारित साइनस संक्रमण मस्तिष्क, और नाक में संक्रमण पैदा करके जीवन के लिए खतरा बन सकता है, जिससे अस्थमा आदि हो सकता है। हमेशा याद रखें कि जब किसी को बाहर जाना हो तो नाक के स्प्रे को ले जाना चाहिए जो बलगम को ढीला करने और अच्छी सांस लेने में मदद कर सकता है। भरी हुई नाक के मामले में, नाक के एक छिद्र को बंद करें और फिर फूंक मारना शुरू करें, जिससे सांस लेने में आसानी हो सकती है। हाइड्रेटेड रहें और अच्छे, खुशहाल स्वास्थ्य के साथ सर्दियों के मौसम का आनंद लें।
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