दिवाली के एक दिन बाद 25 अक्टूबर को, दिल्लीवासी जहरीले स्मॉग की चादर ओढ़े। सिस्टम ऑफ एयर क्वालिटी एंड वेदर फोरकास्टिंग एंड रिसर्च (सफर) के अनुसार, शहर का वायु गुणवत्ता सूचकांक 323 पर ‘बहुत खराब' श्रेणी में दर्ज किया गया।
सरकार ने पटाखों के उत्पादन, भंडारण, बिक्री और फोड़ने पर रोक लगा दी थी। इसके बावजूद, दिवाली की रात में पटाखों की जोरदार गड़गड़ाहट देखी गई, जिससे शहर की वायु गुणवत्ता खराब हुई।
वायु प्रदूषण क्यों चिंतित है?
स्मॉग वायु प्रदूषकों का मिश्रण है जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। साँस लेने पर, यह कई श्वसन समस्याओं का कारण बन सकता है। एक अमेरिकी शोध समूह के एक अध्ययन के अनुसार, दिल्ली का प्रदूषण जीवन काल को लगभग 10 वर्षों तक कम कर सकता है। गंभीरता को देखते हुए इस जहरीले स्मॉग से बचाव जरूरी हो जाता है। इस लेख में, हम कुछ उपायों पर नज़र डालते हैं जो हम खुद को जहरीली हवा से बचाने के लिए ले सकते हैं।
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बाहर जाने से बचें
सबसे पहले जितना हो सके बाहर जाने से बचें। अपनी सुबह की सैर, जॉगिंग और यहां तक कि शाम की सैर पर भी प्रतिबंध लगा दें। इन गतिविधियों को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे श्वास तेज हो जाती है, जिससे अधिक जहरीली हवा अंदर जाती है।
अपने आसपास की हवा को शुद्ध करें
घर के अंदर रहकर आप एलोवेरा और आइवी जैसे पौधों से अपने आसपास की हवा को शुद्ध कर सकते हैं। ये पौधे इनडोर वायु प्रदूषकों को कम करने में सहायता करते हैं। इन पौधों को कम रखरखाव की आवश्यकता होती है क्योंकि इन्हें बार-बार पानी देने और अत्यधिक धूप की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा इनडोर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें।
फेस मास्क का प्रयोग करें
अब जब आपने घर के अंदर रहने की कोशिश की है, लेकिन अधिक सुरक्षित नहीं रख सकते हैं, तो बाहर जाते समय फेस मास्क का उपयोग करें। यह आपके श्वसन पथ में हानिकारक गैसों के प्रवेश को रोक देगा, जिससे आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाया जा सकेगा। COVID-19 ने लोगों को मास्क के फायदों के बारे में जागरूक किया है। इसलिए इसे अपनी दैनिक आदतों में शामिल करना चाहिए।
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वायु गुणवत्ता की निगरानी करें
यह जानने के लिए कि कब बाहर नहीं जाना है, नियमित रूप से वायु गुणवत्ता सूचकांक की निगरानी करें। इससे आपको उच्च स्तर के वायु प्रदूषण वाले स्थानों के बारे में उचित जानकारी मिलेगी, जिनसे बचा जा सकता है।
स्वस्थ आहार खाएं
विटामिन सी से भरपूर आहार लें। नींबू, खरबूजे और कीवी जैसे फल लें। आपके आहार में मटर, फूलगोभी, गोभी मिर्च और ब्रोकोली जैसी सब्जियां शामिल हो सकती हैं। एक अच्छा आहार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को धुंध से संबंधित वायु-जनित विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करेगा।
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