आयरन एक आवश्यक खनिज है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है। लेकिन विडंबना यह है कि दुनिया भर के लोगों को उनके आहार से पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा है। इस प्रकार, एनीमिया के पीछे इसकी कमी सबसे आम कारण बन गई है। इस स्थिति में, लोहे की कमी हीमोग्लोबिन के उत्पादन में बाधा डालती है, जिससे रक्त के लिए ऑक्सीजन का परिवहन करना कठिन हो जाता है। इस लेख में, हम चर्चा करते हैं कि आयरन की कमी कैसे होती है और यह हमें क्यों चिंतित करना चाहिए।
आयरन की कमी का क्या कारण है?
आपका शरीर लोहे का निर्माण नहीं कर सकता है लेकिन इसे स्टोर कर सकता है। इसलिए, यह अनिवार्य हो जाता है कि आप इसे एक अच्छी तरह से संतुलित आहार से प्राप्त करें। यह तब होता है जब आप पर्याप्त आयरन युक्त भोजन का सेवन नहीं करते हैं, आप आयरन की कमी का विकास करते हैं। हालांकि, बहुत अधिक आयरन लेना विषाक्त हो सकता है। इसलिए सही मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से केवल थोड़ी मात्रा में आयरन को अवशोषित कर सकता है। इस प्रकार मौखिक रूप से लिए गए 10 से 20 मिलीग्राम आयरन के लिए, शरीर एक मिलीग्राम अवशोषित करता है, जो एक औसत व्यक्ति के स्वस्थ रहने के लिए सही मात्रा है।
लोगों में आयरन की कमी होने का एक और कारण यह है कि उन्हें आयरन को अवशोषित करने में परेशानी होती है। यह मुख्य रूप से तब होता है जब आपके पेट की सर्जरी हुई हो; क्योंकि पेट और आंत के माध्यम से भोजन से आयरन अवशोषित होता है।
खून की कमी के कारण आपको यह कमी हो सकती है इसका एक और कारण हो सकता है। यह भारी मासिक धर्म, पेट से खून बहने, सर्जरी, आंत्र रोग और आंत में परजीवी संक्रमण के कारण हो सकता है।
यह भी पढ़ें: इन 5 आयरन युक्त खाद्य पदार्थों से एनीमिया का इलाज करें और हीमोग्लोबिन बढ़ाएं
आयरन की कमी क्यों होनी चाहिए?
आयरन की कमी न केवल आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को कम करती है बल्कि शरीर में कई अन्य अनियमितताओं को जन्म दे सकती है। आयरन कम होने से आप थका हुआ, कमजोर और सुस्त महसूस कर सकते हैं। यह खराब याददाश्त और कम एकाग्रता का कारण भी बन सकता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, इस प्रकार संक्रमण को पकड़ने की संभावना बढ़ जाती है। आपको एरोबिक व्यायाम करने में भी मुश्किल हो सकती है। बच्चों में, आयरन की कमी से व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं, जबकि वयस्कों में इसके परिणामस्वरूप सेक्स ड्राइव में कमी आती है।
इसके अलावा, जैसे-जैसे शरीर में परिवर्तन होता है, लोहे की आवश्यकता भी बदल जाती है। बढ़ते बच्चों और किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में अधिक लाल रक्त निर्माण की आवश्यकता होती है जो केवल बढ़े हुए आयरन के स्तर से ही संभव है। तो लोहे का कम स्तर चिंता का कारण हो सकता है।
यह भी पढ़ें: बच्चों में आयरन की कमी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए माता-पिता के लिए टिप्स
आयरन की कमी का इलाज
यह प्रशंसनीय है कि जिन लोगों को आयरन की कमी है, उन्हें इसके बारे में पता नहीं हो सकता है। ऊपर बताए गए लक्षण और लक्षण इस कमी को पहचानने में मदद करेंगे। इस प्रकार, इसके तुरंत बाद एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो आपको आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देगा। आप अपने आहार में रेड मीट, ब्रोकली, पालक और फलियां शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, इस कमी के मूल कारण को देखना और उचित प्रबंधन के लिए चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
इमेज क्रेडिट- फ्रीपिक
