मधुमेह एक पुरानी स्थिति है जिसके लिए उचित प्रबंधन की आवश्यकता होती है। मधुमेह कई अन्य बीमारियों के लिए एक संभावित जोखिम कारक है, जिनमें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और हृदय रोग शामिल हैं, लेकिन कुछ ही नाम हैं। इसलिए, इन संबंधित बीमारियों के जोखिम से बचने के लिए मधुमेह का प्रबंधन करना बेहद जरूरी है। यह जानने के लिए कि यदि आप अपनी मधुमेह की स्थिति का प्रबंधन नहीं करते हैं तो क्या हो सकता है? इस लेख में जानिए।
क्या होता है यदि मधुमेह को ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है?
स्वाति सक्सेना, प्रमुख, आरोग्य वर्ल्ड ग्लोबल एनजीओ, इंडिया (ग्रोथ एंड स्ट्रैटेजी) के अनुसार, अनियंत्रित मधुमेह से गंभीर स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। उनमें से कुछ यहां सूचीबद्ध हैं:
- टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को दिल का दौरा और स्ट्रोक होने का खतरा अधिक होता है।
- अनियंत्रित मधुमेह आंखों की समस्या पैदा कर सकता है और अंधापन का कारण बन सकता है।
- उच्च रक्त शर्करा का स्तर गुर्दे को प्रभावित करता है और अक्सर मधुमेह के रोगी डायलिसिस पर समाप्त हो जाते हैं और जीवन की गुणवत्ता बहुत खराब होती है।
- तंत्रिका क्षति और पैर का विच्छेदन भी अनियंत्रित मधुमेह की जटिलताएं हैं।
ये कुछ कारण हैं जिनकी वजह से मधुमेह प्रबंधन महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग मानते हैं कि मधुमेह को नियंत्रित करना चीनी का त्याग करना है जो कि आधा सच है। आपको कृत्रिम चीनी की खपत में कटौती करनी चाहिए, लेकिन इसके साथ ही, आपको एक स्वस्थ और सक्रिय दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है। इसमें स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और नियमित अंतराल पर रक्त शर्करा की निगरानी शामिल है। ये सभी डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए बेहद जरूरी हैं।
चूंकि अधिकांश पुरानी बीमारियों के लिए मधुमेह एक प्रमुख जोखिम कारक है, इसलिए इसे अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाना चाहिए। इसलिए, जीवनशैली में जल्द ही बदलाव करना महत्वपूर्ण है।
मधुमेह को नियंत्रित करने के विभिन्न तरीके क्या हैं?
अपने मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए नीचे दिए गए बिंदुओं का संदर्भ लें:
- मधुमेह प्रबंधन और नियंत्रण की कुंजी नियमित रूप से रक्त शर्करा की निगरानी करना और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना और निर्धारित दवाएं समय पर लेना है।
- मधुमेह प्रबंधन और रोकथाम का एक अन्य प्रमुख तत्व स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना है।
- अधिक ताजी सब्जियां, अधिक प्रोटीन और संतुलित भोजन करना मधुमेह को नियंत्रित और प्रबंधित करने की कुंजी है।
- मधुमेह के रोगियों को कार्बोहाइड्रेट, तली हुई चीजें और मिठाई आदि से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए।
- ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाना बहुत जरूरी है।
- मोटापे से ग्रस्त लोग मधुमेह के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, इसलिए लगातार वजन कम करना महत्वपूर्ण है।
- तनाव कम करने पर भी ध्यान देने की जरूरत है क्योंकि उच्च तनाव का स्तर रक्त शर्करा को बढ़ाता है।
संयोग से, यही जीवनशैली विकल्प आपको मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, स्वस्थ खाने, व्यायाम करने और तंबाकू से परहेज करने से 80% मधुमेह को रोका जा सकता है। आरोग्य वर्ल्ड का फोकस स्वास्थ्य शिक्षा और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों की रोकथाम है। उनके कार्यक्रमों ने 19 राज्यों के 60 लाख लोगों को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया है जो भारत में मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक है। डॉक्टर लोगों को सलाह देते हैं कि वे वर्ष में कम से कम एक बार मधुमेह परीक्षण करवाएं ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या उन्हें इसके विकसित होने का खतरा है। प्रीडायबिटीज अवस्था में मधुमेह को उलटना संभव है लेकिन एक बार जब आप मधुमेह हो जाते हैं, तो यह असंभव हो जाता है। इसलिए, सुखी और रोग मुक्त जीवन जीने के लिए अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना शुरू करें।
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